6 techniques mnémoniques pour vous aider à vous souvenir de tout en même temps

Ces astuces simples sont utiles aux personnes de tout âge.

Avec l’âge, il devient plus difficile de stocker de grandes quantités d’informations dans votre tête. Il est donc important d’entraîner votre mémoire et de l’habituer à stocker des informations que le cerveau reproduira rapidement à la demande. Ces techniques mnémoniques éprouvées faciliteront la mémorisation de tout ce dont vous avez besoin pour le travail et la vie.

1. Rime

À l’école, on nous a appris à ne pas retenir de longues règles complexes, mais de courts vers rythmiques. Cela fonctionne aussi à l’âge adulte. Si vous ne pouvez pas rimer les informations nécessaires, vous pouvez sélectionner des lignes et des phrases de manière rythmique, ainsi que les combiner avec le motif de votre chanson préférée.

Cette technique convient si vous devez mémoriser une séquence de numéros qui ne sont pas liés (par exemple, le numéro d’une carte bancaire ou la voiture d’un ami, un téléphone ou une combinaison pour un interphone).

Un exemple:

Nous devons nous rappeler le numéro de téléphone 151-46-63. Le dernier chiffre est trois, vous devez donc choisir une comptine, par exemple, « dis ». Vous obtenez la rime suivante:

«Un, cinq, un, quatre, six, six, trois.
Ne le dis à personne.

2. Utilisez des abréviations

Dans la vie, nous utilisons souvent diverses abréviations de lettres, que nous associons au nom complet. La méthode, quand il ne reste que la première lettre ou partie de chaque mot, convient pour mémoriser des phrases longues, des noms, des termes dont les composants ne sont pas reliés logiquement.

Un exemple:

Nous devons nous rappeler la liste des produits que vous devez acheter sur le chemin du retour: pommes, mayonnaise, oranges, tomates, eau de Javel, roquette. Pour ce faire, vous pouvez regrouper les mots en plusieurs abréviations faciles à mémoriser. Par exemple, cela peut ressembler à ceci: MOUTH and PIT.

Si la liste est un peu plus courte, vous pouvez utiliser non pas des lettres, mais des parties de mots pour former un mot accrocheur. Donc, si vous devez vous rappeler les mots « pasta » et « citron », vous pouvez ajouter les premières syllabes des mots et vous rappeler en tant que LIMA. L’association avec la capitale du Pérou vous permettra de vous rappeler rapidement ce que vous devez emporter dans le magasin.

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3. Inventer des associations

Si vous avez une pensée imaginative bien développée, cette technique sera la plus efficace et la plus intéressante. Il s’agit de créer une association entre plusieurs mots, objets ou faits qui, à première vue, n’ont rien en commun. Utilisez votre imagination, car l’association peut et doit être inhabituelle et même absurde – pour mieux vous rappeler les informations dont vous avez besoin.

Ici, vous pouvez utiliser les images de parents, chanteurs, acteurs, artistes, réalisateurs et de tous ceux qui sont fermement ancrés dans nos esprits.

Un exemple:

Vous ne pouvez pas vous souvenir du nom du nouveau voisin dans le pays. Extérieurement, il vous rappelle votre cousin et porte le même nom. Venez et rappelez-vous cette association: « Ce voisin est comme un frère pour moi. » La prochaine fois, votre cerveau vous donnera le nom dont vous avez besoin par le biais d’une association. Ce ne sera suffisant que lorsque vous rencontrerez un voisin pour repenser à votre frère.

4. Utilisez la méthode Cicero

Cette méthode continue la technique de création d’associations et convient lorsque vous devez vous rappeler la routine quotidienne, un passage de texte, une liste d’appels téléphoniques – n’importe quelle séquence.

L’orateur romain Cicero, connu pour ses discours, n’a pas utilisé d’enregistrements lorsqu’il s’est adressé au public. Il a reproduit de mémoire des dates historiques, des noms et des citations. La méthode suivante l’a aidé dans cette tâche: le locuteur a arrangé mentalement les unités à mémoriser dans une salle bien connue dans un certain ordre. Pendant le discours, Cicero a imaginé les lieux et a facilement rappelé les noms et les dates dont il avait besoin.

La méthode s’appelle également la méthode du lieu ou la méthode de la salle romaine.

Un exemple:

Vous devez vous rappeler la séquence des mots: chiot, fromage, règle, pâte à modeler, flaque. Mentalement, vous imaginez votre pièce dans laquelle vous connaissez tous les détails et vous la parcourez, en triant un à un les objets:

«Un chiot est assis devant la pièce. Je rentre et à gauche de la porte, je vois une commode sur laquelle repose un sandwich au fromage. Je passe devant la commode et vois un bureau sur lequel se trouve une règle jaune qui attire immédiatement votre attention. Je continue, approche de la fenêtre et vois une silhouette de pâte à modeler sur le rebord de la fenêtre. En le tournant dans mes mains, je vais à la sortie de la salle et passe à côté d’un canapé, dont les jambes en bois sont gonflées par l’eau, alors qu’il se trouve dans une flaque d’eau.  »

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5. Utilisez la méthode Aivazovsky

En utilisant cette méthode, qui est attribuée au célèbre peintre de marine, la mémoire photographique peut être connectée. Elle viendra à la rescousse lorsque vous aurez besoin de vous rappeler en détail toutes les sortes, les images ou les images d’un être cher.

Regardez un objet, un paysage ou une personne pendant trois à cinq secondes, en essayant de vous rappeler les détails. Fermez ensuite les yeux et imaginez mentalement l’objet dans les moindres détails. Posez-vous des questions sur les détails de cette image et répondez-y mentalement. Puis ouvrez les yeux pendant une seconde, regardez à nouveau l’objet et complétez l’image. Cligner des yeux et essayer d’obtenir l’image la plus vive du sujet. Répétez les deux dernières étapes plusieurs fois.

6. S’engager dans la visualisation

La technique vous permettra de bien retenir les chiffres et les noms. Pour ce faire, vous devez imaginer en détail les informations mémorisées au sens figuré.

Un exemple:

Vous devez vous rappeler le nom. Imaginez chacune de ses lettres: elles sont enlacées de lierre, certaines poussent des fleurs, etc. Combien de lettres y a-t-il? Recomptage. Quel est le premier? A quoi ressemble le second, à quoi ressemble-t-il? En conséquence, vous pouvez décomposer les informations en composants et vous en souvenir. Et lorsque le cerveau reçoit une demande à ce sujet, il va simplement assembler le puzzle.

Publié dans : Vie

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