20 choses avec AliExpress pour un entraînement efficace à la maison

Gardez la forme sans équipement d’exercice encombrant et allez à la gym.

1. tapis de gymnastique

Un tapis moelleux vous aidera à ne pas glisser pendant l’exercice et ne vous laissera pas geler: il fait chaud, vous n’avez donc pas besoin de vous coucher sur un sol froid. Taille – 183 × 61 cm.

2. haltères

Les haltères sont un outil avec lequel vous pouvez pomper presque tout le corps. Mais pour ne pas stocker chez vous tout un ensemble de coquilles de poids différents, procurez-vous une paire avec des crêpes à l’eau. Pour régler le poids, il leur suffit de remplir le liquide. Les disques se ferment bien et ne fuient pas. Le volume de chacun est de 5 litres.

3. Cerceau

Un petit entraîneur pliant qui préserve la beauté de la taille. L’avantage des cours de hula-hoop est qu’ils n’exigent pas beaucoup de concentration lors de l’entraînement. Vous pouvez facilement combiner la rotation du cerceau avec regarder la télévision ou parler au téléphone.

4. Pondération

Pour augmenter la charge pendant l’entraînement, des poids seront nécessaires. Ils peuvent être portés sur les chevilles ou les poignets, ce qui complique les exercices même réguliers. Le poids de la bande est de 500 g.

5. Fitball

Une balle de saut que les enfants aiment tant est une aide précieuse pour l’entraînement. Fitball ajoutera de la variété à vos activités: cela vous aidera à travailler vos muscles et à ouvrir une série de nouveaux exercices d’étirement. Il est également utile en ce sens que vous devez constamment vous concentrer sur l’équilibre lors des mouvements.

6. Barre horizontale et barres murales

Un ensemble de traverses et de poutres qui se fixe au mur avec des vis. Il est tout simplement nécessaire pour ceux qui veulent se pomper le dos, les bras et les épaules à la maison tout en faisant de l’exercice avec leur poids. Également sur la barre horizontale et les barres asymétriques, vous pouvez effectuer des exercices sur la presse en mettant l’accent sur la partie inférieure. Un bon bonus est le fabricant russe et une livraison rapide.

7. Highlets

Une option pour ceux qui ne veulent pas monter le simulateur au mur. La hauteur des barres est de 75 cm et elles conviennent aux personnes dont la hauteur ne dépasse pas 185 cm.Le grand avantage est le nombre d’exercices disponibles. Vous pouvez faire des extensions aux triceps, à l’appuie-tête et à l’entraînement avant. Tout ne repose que sur votre imagination.

8. Gants d’entraînement

Gants en cuir pour la salle de sport, parfaits pour les entraînements à domicile. Un matériau épais protège la peau de la paume des mains lors de la remontée ou de la remontée des barres asymétriques.

9. Corde à sauter

Un outil efficace pour le cardio à domicile est une corde à sauter facile avec un compteur de saut mécanique, des poignées souples et confortables et un réglage de la longueur. Vendu en trois couleurs. Les clients dans les commentaires notent une livraison rapide.

10. expandeur élastique

Un petit ruban extensible qui charge en plus les muscles pendant l’entraînement. Il est produit en cinq versions avec des élasticités différentes. Il y a aussi un lot intéressant avec un long expandeur. Il vous sera utile lors des tractions, des squats et des exercices d’étirement.

11. Vidéo de fitness

Un simulateur simple qui, avec la bonne technique de mouvements, fera brûler les muscles des abdominaux et du dos. Sur le rouleau, vous pouvez vous tenir sur le bar et effectuer des exercices sur la presse.

12. Rouleau de massage

Chose utile pour étirer vos muscles avant l’entraînement ou vous détendre après. Le modèle est bon car il ne plie pas même sous un homme pesant 100 kg. La longueur du rouleau est de 30 cm, le diamètre est de 10 cm.

13. Bague Isotonique

Un autre simulateur qui crée une résistance lors des exercices. Le plus souvent utilisé pour le Pilates, mais rien ne vous empêche de vous entraîner avec lui à la maison. L’anneau peut être serré entre les jambes lorsque vous effectuez des levées de jambe ou serré dans les mains devant vous, en pompant la presse.

14. Expanseur tubulaire

Il ressemble au travail d’un élastique, mais a un design différent. Grâce à elle, il est possible de réaliser différents exercices avec un extenseur tubulaire: force et étirement.

15. Gilet avec poids

Un gilet brutal qui ajoutera du poids aux tractions, aux tractions, à la course ou à la corde à sauter. Vendu sans poids, mais équipé de poches et de sacs où vous pouvez mettre des barres de fer, des plaques d’acier ou du sable. Selon le modèle, il peut supporter un poids supplémentaire de 20 ou 50 kg. Le gilet est ajustable en taille à l’aide de longues bandes Velcro, il convient donc aux personnes de teint très différent.

16. Disques de glisse

Les cours comportant des disques en mouvement ajouteront de la variété aux entraînements à domicile. L’essence de la glisse consiste à effectuer des mouvements, à surmonter la force de friction et à maintenir l’équilibre. Des exercices peuvent être trouvés sur tous les groupes musculaires: hanches, fesses, abdomen, dos, bras et épaules. Deux disques sont inclus dans l’emballage, chaque diamètre est de 18 cm.

17. Rouleau à vide

Le rouleau sur une grande ventouse, ce qui est utile lors de la formation sur la presse. Il s’attache facilement au sol et maintient bien vos jambes pendant l’exercice. Et avec lui, vous pouvez effectuer plus d’éléments: se tenir sur la barre, étirer ou lever les jambes.

18. Supports pour push ups

Les pompes sur les supports augmentent l’amplitude des mouvements, sollicitent davantage les muscles et agissent moins sur les articulations. La surface des paniers est en caoutchouc, ils ne glissent donc pas des mains et ne bougent pas sur le sol. Les supports sont en aluminium et ne se plient pas même sous des personnes lourdes.

19. Ceinture de pondération

Une alternative à un gilet avec une pondération. La ceinture est pratique car vous pouvez simplement y accrocher un kettlebell, un haltère ou un pancake. Les critiques disent que le produit est cousu de très haute qualité, et peut donc supporter une charge même de 50 kg. La longueur de la ceinture est de 80 cm.

20. Le simulateur d’étirement

Un simulateur qui vous aidera à pomper l’étirement. Les jambes y sont fixées, puis peu à peu se sont écartées. Du fait que tout se passe lentement, les muscles s’étirent calmement et ne font presque pas mal.

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